Перейти к основному содержимомуПерейти к подвалу

Совет: настройте время отключения экрана в настройках

Чечевично-шпинатные блинчики-обёртки с грибно-кабачковым соусом

Блинчики из чечевицы со шпинатом с кремовым грибно-кабачковым соусом, свёрнутые в полезные роллы. Без муки, сахара, яиц и дрожжей. Стабилизируют сахар в крови.

4.0(4 отзыва)
15 мин подготовка / 35 мин всего
106 ккал
5.8г белка
9 порций
Просто

Смотрите, как приготовить

Нажмите, чтобы включить видео

Ингредиенты

Ингредиенты переведены в metric систему
  • 120 gчечевица

    замоченная

  • 240 mlвода

    для блендера

  • 75 gшпинат

    рубленый

  • соль

    по вкусу

  • 30 mlоливковое масло
  • 1 pieceлук
  • 150 gгрибы

    нарезанные

  • 250 gкабачок
  • 3 tbspсвежий укроп

    рубленый

  • 2 tbspсливочный сыр

    опционально

  • листья салата

    для обёртывания

Приготовление

  1. Замочить чечевицу на несколько часов, затем промыть и слить

  2. Пюрировать чечевицу с стаканом воды погружным блендером

  3. Добавить рубленый шпинат, соль и оливковое масло, перемешать

  4. Разогреть оливковое масло и обжарить блинчики до золотистой корочки

  5. Для соуса: обжарить лук в оливковом масле до прозрачности

  6. Добавить грибы и тушить до мягкости

  7. Добавить кубики кабачка и готовить до мягкости

  8. Пюрировать соус блендером до однородности

  9. Вмешать укроп и опционально сливочный сыр

  10. Собрать роллы: листья салата и соус на блинчик, свернуть

Оцените рецепт

Ваша оценка (обязательно)

Оценка рецепта
Выберите оценку

4 отзыва

Страница 1 из 1, 4 отзывов
Anke V.

Used as a wrap with grilled vegetables. Family approved.

Gertrude M.

My sister was diagnosed with celiac disease last year and I have been searching for things she can eat. She had tears when she tasted these wraps. Real food again.

Agnes B.

Tore when I folded them. Needs practice.

Concepcio R.

Para mi marido que no puede comer trigo.